jajka po treningu

[...] to duże 'B' - to jest bulk(zakupiłem SFD - POWER Bulk ) Jesli chodzi o chleb - zawsze jest żytni, mieszkam na wsi, także chlebek jest tutaj naprawdę swojski, ok. Wędliny i jajka także swojskie, nie kupowane w sklepie. I tutaj właśnie jest 3 pytanie: Czy zacząć brać kreatynę, czy bulk jest ok czy zmienić np na samo białko, czy co proponujecie ? [...]

[...] to duże 'B' - to jest bulk(zakupiłem SFD - POWER Bulk ) Jesli chodzi o chleb - zawsze jest żytni, mieszkam na wsi, także chlebek jest tutaj naprawdę swojski, ok. Wędliny i jajka także swojskie, nie kupowane w sklepie. http://s9.postimg.org/ld5uc10z3/DIETA_JPG.jpg I tutaj właśnie jest 3 pytanie: Czy zacząć brać kreatynę, czy bulk jest ok czy [...]

[...] mi sie zjesc porcje kurczaka ; zwylke zjadam serek wiejski na sniadanie i na obiad z ryzem; / śniadanie: 2 x tost pełnoziarnisty; serek wiejski 200g; zamiennie serek lub jajka II śniadanie: tost lub dwa pełnoziarniste ; serek wiejski 200 gr lub 2 plastry szynki z kurczaka; łyzka masła orzechowego; ewentualnie owsianka z owocami 4 łyzki [...]

[...] ,zolty ser i salat przed treningiem nie jem nic. po treningu bialy ryz +rodzynki+odzywka bialkowa nastepny posilek ryz,piersi z kurczaka +warzywa ostani posilek 4 gotowane jajka b-200gr w-400gr t-30gr okolo 3tys kcal byla to moja dieta na mase,jak waga stala w miejscu to dokladalem naczosy albo lody. jestem ciekawy opini bo efekt masy byl [...]

[...] sztangi 3x15 ( 45kg) - MC 6x12( 67kg) brzuch: - plank (tu więcej nie robiłem bo mam od połowy tygodnia lekką kontuzję skośnych brzucha) Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) 3) Pizza 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g +warzywa na patelnię 5) chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 30g+masło orzechowe 20g+HT [...]

[...] w pelni ze wzgledu na nieprawidlowa budowe w/w stawu). WADY POSTAWY: brak ALERGIE: pokarmowe: koniecznosc wyelminowania z diety ponizszych produktow: - jajka - gluten, w tym alergia na maki: pszenna. owsiana, jeczmienna, orkiszowa - drozdze - wolowina [...]

[...] w postaci shake'ów? Powiedzmy potrzebujemy 160g białka dziennie. Pijąc izolat rano, przed, po treningu oraz przed snem uzupełniamy w ten sposób około 125 gram. Pozostale 35g ale zostawiamy, albo pakujemy w siebie przy pomocy jednej piersi z kurczaka lub jakiegoś jajka. Może ktoś podrzuci stosowny artykuł, felieton? Pozdrawiam Adrian

[...] maszyn. Oczywiście większość treningów robiłem na hammerach do których nie mam na co dzień dostępu. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Big Zone Whey Protein 2 jajka Po treningu: 30g Big Zone Whey Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu 175g kurczaka warzywa .4. 50g ryżu 175g [...]

REDUKCJA - 11.04.2015 - Dzień 27 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2015kcal Białko: 178g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 175g 1. Serek wiejski + warzywa 2. Jajka + warzywa + kefir + orzechy nerkowca + banan (zjadłem go po bieganiu) 3. Spaghetti http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

[...] 2g T) -mleko 0,5% 150ml (54kcal, 4,8g B, 7g W, 0,75g T) -orzechy laskowe 100g (640kcal, 14,4g B, 5g W, 63g T) RAZEM: 784kcal, 27g B, 20g W, 65,75g T Posiłek II godz 9:00 -2 jajka na twardo 100g (155kcal, 12,6g B, 1,1g W, 10,6g T) -twaróg chudy 50g z rzodkiewką i szczypiorkiem 20g (58kcal, 11g B, 2g W, 2g T) RAZEM: 213kcal, 23,5g B, 3g W, 12g T [...]

[...] piersi + 100g ryż biały + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa 4 posiłek 100g piersi + 100g ryż biały + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/8/8569cdad1b3d44bd871e6f29a472e3e9.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu [...]

[...] 2g T) -mleko 0,5% 150ml (54kcal, 4,8g B, 7g W, 0,75g T) -orzechy laskowe 100g (640kcal, 14,4g B, 5g W, 63g T) RAZEM: 784kcal, 27g B, 20g W, 65,75g T Posiłek II godz 9:00 -2 jajka na twardo 100g (155kcal, 12,6g B, 1,1g W, 10,6g T) -twaróg chudy 50g z rzodkiewką i szczypiorkiem 20g (58kcal, 11g B, 2g W, 2g T) RAZEM: 213kcal, 23,5g B, 3g W, 12g T [...]

[...] bo pojadłam%-)@-| A no i przemarzłam, znowu bierze mnie jakieś przeziębienie. @@-) DT 65 WTOREK TYDZ 11 07.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl Trening: Co do treningu wytrzymałość u mnie wzrosła i to [...]

[...] porcji mutant mass 500kcal 5 posiłek - gain bolic przed treningiem - 400kcal trening 6 posiłek - po treningu drugie pół procji mutant mass - 500kcal 7 posiłek - pieczywo, jajka, ser itp - 500kcal W dzień bez treningu to samo tylko posiłek nr 5 zastąpiony jakąś przekąską 400-500kcal. Wychodzi 3700kcal dziennie. Starczy żeby spełnić cel? Jak coś [...]

[...] posmakował :) 05-06 kwietnia DNT Święta, Święta i po Świętach! Podczas śniadań, obiadu i kolacji starałem się nie jeść ciasta i skupiłem się na domowych (bo tylko takie mamy w rodzinie potrawy) kiełbasach białych ze świni dziadkowej, bigosik, śledzie, jajka, sałatki :) Więc na 100% więcej niż 4000kcal wpadło. (skończyłem edycję - można pisać!) 

[...] piersi z kurczaka/dorsz gotowany w warzywach 5. Posiłek: 50g ryżu basmatii/kaszy gryczanej, 170g piersi z kurczaka/200g wątróbki 6. Posiłek: 150g grillowanego łososia + 2 jajka sadzone/400g białek jaj, mix warzyw mrożonych i świeżych, łyżka masła orzechowego (jak była ryba to bez) Dziś tłuszcze z rana odstawiłem, ale w sumie nie wiem po co %-) [...]

Coś chyba mi sie udało skleić. Jest trochę za mało tłuszczy i o 5 g za dużo węglowodanów. Można to pominąć czy do poprawki? 1 POSIŁEK - 7:00 2 jajka Płatki owsiane 60g Pestki dyni 30g 29,49 B; 32,61 T; 42,15 W; 594,1 kcal 2 POSIŁEK - 10:30 Łosoś wędzony 80g Masło 5g 2 kromki chleba żytniego razowego (70g) 22,17 B; 12,18 T; 31,92 W, 391,75 kcal 3 [...]

[...] wyjdzie więcej zakwasów, a pojawiły się właściwie tylko na brzuchu, no i na przedramionach :->. DIETA 1. sernik (twaróg, kefir, whey, żelatyna, truskawki) 2. jajka, chrzan, chleb razowy z masłem, schab z musztardą dijon, kiełbasa, kawałek pomarańczy 3. schab pieczony, brokuł, benecol 4. jajka z chrzanem, brokuł, fasolka szparagowa [...]

[...] paraboliczny + warzywa 3 posiłek 100g piersi + 100g ryż paraboliczny + warzywa 4 posiłek 100g piersi + kasza gryczana 100g + warzywa - po treningu Whey C6 40g 5 posiłek 3 jajka + 4 tosty pełnoziarniste 6 posiłek 150g ser chudy twarogowy /SFD/Images/2015/4/7/852a713469404229b89cb3ac385b7847.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 podczas treningu [...]

[...] więcej nie mam aktualnie obciążenia brzuch: - spięcia z obciążeniem x3 - wznosy kolan na drążku x2 - kółko x3 Dieta? a może nie dieta :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) gyros + chleb domowy ok. 130g 3) gyros + ciasta 4) kotlety z piersi kurczaka w panierce + chleb domowy ok 130g+ciasta 5) halibut [...]